女子アスリートの睡眠

欠かすことができない睡眠 体を健全な状態に保つためには、睡眠が欠かせません。 女子アスリートの健康状態も同じです。 特に男性とはホルモンの分泌などに違いがあり、身体生理的課題を考えていかなければいけません。 その中で、睡 […]

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体をつくる生活

■アスリートの体をつくる普段の生活 アスリートとして体を作るためには、様々なことを意識していかなければいけません。 短期間で体が作り上げられるわけではないため、普段の生活から意識改革を進めていかなければいけないからです。 […]

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身体をつくる食事

■アスリートの身体をつくる食事 アスリートの食事で大切なのは、体脂肪を減らしたいのか体力を維持したいのかを意識して考えることです。 体脂肪を減らしたい時にはアンダーカロリーの状態を作り、筋肉が落ちにくい状態を作らなければ […]

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