アスリートの筋肉と体脂肪
■アスリートの筋肉と体脂肪の問題 アスリートの体脂肪は競技によって異なるものの10%から15%程度と言っていいでしょう。 女性選手でもかなり絞り込んで行かなければいけません。 これはそのぶん筋肉の量を増やしパフォーマンス […]
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■アスリートの筋肉と体脂肪の問題 アスリートの体脂肪は競技によって異なるものの10%から15%程度と言っていいでしょう。 女性選手でもかなり絞り込んで行かなければいけません。 これはそのぶん筋肉の量を増やしパフォーマンス […]
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■何をするべきか明確に 女性がトレーニングをする上で重要なことは、しっかりとチェックしながら進めていくところです。 負荷を下げ、頻度を高めるトレーニングを続けるというのは、変化を感じにくい部分があります。 その分どうして […]
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■鍛えるならここから 女性が体を鍛える上でターゲットにする筋肉はいくつかあります。 その中でも落ちやすい筋肉は重点的に鍛えていかなければ、スポーツトレーニングとしても効果が上がりにくくなるでしょう。 特に長く競技を続けて […]
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■筋肉のつき方以外の違いも理解 筋肉と言うだけであれば、男女で違いはありません。 全く同じです。 しかし、体型という部分では違いが出てきます。 女性の体の特徴として、男性よりも皮下脂肪がつきやすく、筋肉が少なくなる傾向が […]
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■下半身を鍛えていこう トレーニングをすると、筋肉ばかりがついてしまい、ダイエットやボディメイクに繋がらないと思ってしまう人がたくさんいます。 筋肉をつけるためにはトレーニングをするのが一番ではありますが、そんなに強固な […]
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■競技によって求める筋肉の質が異なる 筋肉は競技によって必要とされる質が違います。 100 m 走の選手が必要とする筋肉と 1万 m を走る選手の筋肉では、パフォーマンスを発揮するための目的が異なるからです。 競技種目 […]
もっと読む →■筋肉を大きくするためのトレーニング 筋肉をつけようと思った場合、いかに効率よくトレーニングするかが重要な鍵を握ります。 そのためのポイントもいくつかあり、しっかりと押さえて行かなければいけません。 誤ったトレーニング方 […]
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スポーツをしている間に起こした怪我の中でも、トラブルにつながったものを外傷と障害と呼びます。 外傷は組織が損傷した状態で、外からかかる力が1回で掛かった状態です。 障害は外傷とは違い、何度も繰り返されている間に組織が損傷 […]
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思春期におけるスポーツ活動には、様々な心理的問題が関わってきます。 思春期になると、スポーツということから自己の確立をしていかなければいけません。 活動を通じて、自分は誰なのか、役割が生きがいと言ったことを明確にしていく […]
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