体をつくる生活

■アスリートの体をつくる普段の生活 アスリートとして体を作るためには、様々なことを意識していかなければいけません。 短期間で体が作り上げられるわけではないため、普段の生活から意識改革を進めていかなければいけないからです。 […]

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身体をつくる食事

■アスリートの身体をつくる食事 アスリートの食事で大切なのは、体脂肪を減らしたいのか体力を維持したいのかを意識して考えることです。 体脂肪を減らしたい時にはアンダーカロリーの状態を作り、筋肉が落ちにくい状態を作らなければ […]

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有酸素運動も取り入れ

■何をするべきか明確に 女性がトレーニングをする上で重要なことは、しっかりとチェックしながら進めていくところです。 負荷を下げ、頻度を高めるトレーニングを続けるというのは、変化を感じにくい部分があります。 その分どうして […]

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女性は強度より頻度

■回復も考えて 女性だからこそ、どのようなトレーニング方法をとるべきか、明確に捉えて行かなければいけません。 男性と同じようなトレーニングを行っていたとしても、その効果は同様にはならないからです。 自分の体の調子や鍛えた […]

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