■アスリートの筋肉と体脂肪の問題 アスリートの体脂肪は競技によって異なるものの10%から15%程度と言っていいでしょう。 女性選手でもかなり絞り込んで行かなければいけません。 これはそのぶん筋肉の量を増やしパフォーマンス […]
もっと読む →■何をするべきか明確に 女性がトレーニングをする上で重要なことは、しっかりとチェックしながら進めていくところです。 負荷を下げ、頻度を高めるトレーニングを続けるというのは、変化を感じにくい部分があります。 その分どうして […]
もっと読む →■鍛えるならここから 女性が体を鍛える上でターゲットにする筋肉はいくつかあります。 その中でも落ちやすい筋肉は重点的に鍛えていかなければ、スポーツトレーニングとしても効果が上がりにくくなるでしょう。 特に長く競技を続けて […]
もっと読む →■筋肉のつき方以外の違いも理解 筋肉と言うだけであれば、男女で違いはありません。 全く同じです。 しかし、体型という部分では違いが出てきます。 女性の体の特徴として、男性よりも皮下脂肪がつきやすく、筋肉が少なくなる傾向が […]
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