疲労回復と交代浴

アスリートの疲労回復は、パフォーマンスを発揮させるために重要な意味を持ちます。
肉体的な回復はもちろんですが、精神的な疲労も含めていかなければいけません。

疲労回復のポイントになるのは、素早いクールダウンです。
どんなに激しいスポーツでも、クールダウンが正しく行われていると、疲労物質の蓄積を妨げます。
痛みに関しても和らげてくれるため、正しく行わなければいけません。

普段の生活の中でも、歩いて疲れたときには、入浴時に温かいお湯と冷たい水に交互に足を入れてみるといいでしょう。
交代浴と呼ばれる方法です。
血流を上げるために温め、いったん下げてあげます。
さらに血管を拡張させることで、血流を豊富にしていくのです。
この方法も研究されていますが、かなりの疲労回復が分かってきました。

エネルギーの補給

疲労回復のポイントとして、消費したエネルギーの補給も大切です。
素早くエネルギー補給するのが効率的と考えられてきており、運動後30分が目安とされています。
炭水化物やたんぱく質の補給が大切であり、この時間であれば効率的に吸収されるからです。

いろいろな食材が試されてきましたが、バナナや栄養ゼリーはオリンピックの映像でも見かけるはずでしょう。
吸収が速く、手軽に摂取できるからです。
ただし、バナナは固形物で賞かに時間がかかるため、栄養ゼリーのほうが吸収が速いと考えられています。
つまり、固形物でエネルギーを補給したいのならば、トレーニングや試合の後がいいとなるのです。
疲労の回復を手助けして、怪我の可能性も下げてくれます。

怪我の回復に

疲労がたまると、どうしても怪我の可能性が高まります。
夏場でよくある怪我は、疲労の回復をうまくできなかったケースが目立つのです。
トレーニングや試合が引き金になっただけで、その根本は体のケアにあるといってもいいでしょう。

館林のたまい接骨院では、スポーツの怪我にも対応してきました。
院長自身が総合格闘技のアスリートであり、ソフトボールの選手もしてきたので、怪我をしやすい状況も理解できます。
普段の生活の中で、どのような対処をしなければいけないか、その方法も理解を深めてきました。
トレーニング方法も含めて、ダメージの回復方法も理解してますので、いつでもご相談ください。
鍼灸もできますので、疲労がたまって抜けなくて悩んでいる人も回復を目指していけますよ！