マラソンで重要な呼吸のコントロール
呼吸の意識的なコントロール スポーツには必ず呼吸法があります。 どのように力を発揮するのかによって、この呼吸が少しずつ変わってくるのです。 コンタクトスポーツと陸上の長距離では、筋肉の使い方が違います。 同じように呼吸法 […]
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休みでもトレーニングは大切 アスリートとして体を維持するためには、休みだからといって食事を減らしたりしてはいけません。 食事を減らしたりしても、知らぬ間に筋肉量が低下する可能性が十分に出てくるからです。 代謝も低下し、思 […]
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なんでも増やせばいいわけではない トレーニングをする上でタンパク質ってどれぐらい必要だか考えたことはあるでしょうか。 最近では科学的にトレーニングをする方向性が強くなり、色々な知識を持って取り組んでいる人が増えました。 […]
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国民病とまで言われるようになった花粉症 もはや日本の国民病といわれているのが花粉症です。 どんな活動をする場合でも避けて通れない部分もありますが、アレルギーが出てくるとパフォーマンスどころではありません。 日本で確認され […]
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欠かすことができない睡眠 体を健全な状態に保つためには、睡眠が欠かせません。 女子アスリートの健康状態も同じです。 特に男性とはホルモンの分泌などに違いがあり、身体生理的課題を考えていかなければいけません。 その中で、睡 […]
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FATとは 女性アスリートが世の中で珍しくなくなり、多くの選手が世界を目指すように変わってきました。 その中でスリムな体系を作ることに専念するあまり、FATという問題も抱えるようになったのです。 これは脂肪を表すFATで […]
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