マラソンのトレーニングに大切な食事の話
大豆たんぱく質とビタミンB1 マラソンのトレーニングとともに、食事も大事なメニューになるのを忘れてはいけません。 どのような食事をするかによって、結果に大きな違いが出てきます。 トレーニングをして大事なのは、たんぱく質で […]
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大豆たんぱく質とビタミンB1 マラソンのトレーニングとともに、食事も大事なメニューになるのを忘れてはいけません。 どのような食事をするかによって、結果に大きな違いが出てきます。 トレーニングをして大事なのは、たんぱく質で […]
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3kmの壁 気温が高い時期を除き、ランニングを楽しむ人は多いでしょう。 その中で、どのようにトレーニングするかはとても大切な意味があります。 最初のうちは息が上がりやすく、だんだんと慣れてきますが、最初の壁になるのが3k […]
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誰でも参加しやすい環境を作る スポーツの世界では、さまざまな選手がいます。 多様性があることが当然なのであり、SOGIに関する知識も求められるようになりました。 それぞれを認め、尊重する姿勢が求められるように変わってきた […]
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公平で公正な状態へ SDGsには、さまざまな目標が設定されていますが、その中でも目標5はジェンダー平等を実現しようという内容を持っています。 すべての人が差別されることなく、安全で安心できる生活をしていこうという目標です […]
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SDGsとは 2015年、ニューヨークの国連本部で国連持続可能な開発サミットが行われました。 その時に決められたのがSDGsです。 17の目標と169のターゲットが作られ、世界各国が目指していこうというゴールが決められま […]
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呼吸の意識的なコントロール スポーツには必ず呼吸法があります。 どのように力を発揮するのかによって、この呼吸が少しずつ変わってくるのです。 コンタクトスポーツと陸上の長距離では、筋肉の使い方が違います。 同じように呼吸法 […]
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休みでもトレーニングは大切 アスリートとして体を維持するためには、休みだからといって食事を減らしたりしてはいけません。 食事を減らしたりしても、知らぬ間に筋肉量が低下する可能性が十分に出てくるからです。 代謝も低下し、思 […]
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なんでも増やせばいいわけではない トレーニングをする上でタンパク質ってどれぐらい必要だか考えたことはあるでしょうか。 最近では科学的にトレーニングをする方向性が強くなり、色々な知識を持って取り組んでいる人が増えました。 […]
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国民病とまで言われるようになった花粉症 もはや日本の国民病といわれているのが花粉症です。 どんな活動をする場合でも避けて通れない部分もありますが、アレルギーが出てくるとパフォーマンスどころではありません。 日本で確認され […]
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