女子アスリートの睡眠
欠かすことができない睡眠 体を健全な状態に保つためには、睡眠が欠かせません。 女子アスリートの健康状態も同じです。 特に男性とはホルモンの分泌などに違いがあり、身体生理的課題を考えていかなければいけません。 その中で、睡 […]
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欠かすことができない睡眠 体を健全な状態に保つためには、睡眠が欠かせません。 女子アスリートの健康状態も同じです。 特に男性とはホルモンの分泌などに違いがあり、身体生理的課題を考えていかなければいけません。 その中で、睡 […]
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FATとは 女性アスリートが世の中で珍しくなくなり、多くの選手が世界を目指すように変わってきました。 その中でスリムな体系を作ることに専念するあまり、FATという問題も抱えるようになったのです。 これは脂肪を表すFATで […]
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■トレーニングの後に入浴するべきか 筋トレ後に、入浴するのは日常の流れでしょう。 汗を流してスッキリさせたいため、入浴を考えるはずです。 その一方で筋トレ直後に入浴するのは良くないとしているところもあります。 ここにトレ […]
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■何をするべきか明確に 女性がトレーニングをする上で重要なことは、しっかりとチェックしながら進めていくところです。 負荷を下げ、頻度を高めるトレーニングを続けるというのは、変化を感じにくい部分があります。 その分どうして […]
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■鍛えるならここから 女性が体を鍛える上でターゲットにする筋肉はいくつかあります。 その中でも落ちやすい筋肉は重点的に鍛えていかなければ、スポーツトレーニングとしても効果が上がりにくくなるでしょう。 特に長く競技を続けて […]
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■筋肉のつき方以外の違いも理解 筋肉と言うだけであれば、男女で違いはありません。 全く同じです。 しかし、体型という部分では違いが出てきます。 女性の体の特徴として、男性よりも皮下脂肪がつきやすく、筋肉が少なくなる傾向が […]
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■下半身を鍛えていこう トレーニングをすると、筋肉ばかりがついてしまい、ダイエットやボディメイクに繋がらないと思ってしまう人がたくさんいます。 筋肉をつけるためにはトレーニングをするのが一番ではありますが、そんなに強固な […]
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■競技によって求める筋肉の質が異なる 筋肉は競技によって必要とされる質が違います。 100 m 走の選手が必要とする筋肉と 1万 m を走る選手の筋肉では、パフォーマンスを発揮するための目的が異なるからです。 競技種目 […]
もっと読む →■筋肉を大きくするためのトレーニング 筋肉をつけようと思った場合、いかに効率よくトレーニングするかが重要な鍵を握ります。 そのためのポイントもいくつかあり、しっかりと押さえて行かなければいけません。 誤ったトレーニング方 […]
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